15 วิธีฝึกสมาธิ แบบไม่ต้องนั่งสมาธิ

     สำหรับคนที่สมาธิสั้น หรือ ไม่มีสมาธิเลย เวลาทำอะไร ก็ทำได้แป๊ปเดียว จดจ่อกับสิ่งนั้นๆได้ไม่นาน หรือบางคนถึงขั้นหลงๆลืมๆเลยก็มี คงจะอยากลองฝึกสมาธิกันดูบ้างแน่ๆ แต่พอหาข้อมูลเกี่ยวกับการฝึกสมาธิ ก็เจอแต่การนั่งสมาธิ ซึ่งคงเป็นวิธีที่ทรมานมาก สำหรับคนที่ไม่ชอบนั่งนานๆ วันนี้เรามี 15 วิธีฝึกสมาธิ แบบไม่ต้องนั่งสมาธิมาฝากกัน

15 วิธีฝึกสมาธิ แบบไม่ต้องนั่งสมาธิ

1. ฝึกอ่านหนังสือ หรือบทความ หรือนิยายที่มีเนื้องเรื่องยาวๆเป็นประจำ ช่วยให้เราจดจ่อได้นานขึ้น
2. ฝึกเขียนบันทึกประจำวัน หรือเขียนอะไรด้วยดินสอ และปากกา
3. ปิดโทรทัศน์ วิทยุ อินเทอร์เน็ต และเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด ลองอยู่กับตัวเองเงียบๆ 
4. ฟังเพลงบรรเลง ดนตรีบรรเลงบ่อยๆ ปล่อยให้จิตใจเราล่องลอยไปกับเพลงบ้าง
5. ออกกำลังกาย แล้วนับลมหายใจเข้า-ออก คล้ายนั่งสมาธิ แต่เป็นการวิ่งแทน ได้สุขภาพดีด้วยนะ
6. ฟังธรรม หรือคลิปธรรมะ บ่อยๆ ช่วยให้จิตใจเราสงบได้
7. หาอุปกรณ์ที่สร้างจังหวะมาวางข้างๆ แล้วหลับตาฟัง หรือจะเล่นเครื่องดนตรีที่เราชอบก็ช่วยได้เช่นกัน
8. ทำทุกอย่างให้ช้าลง เดินให้ช้าลง เคลื่อนไหวให้ช้าลง แล้วรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของตนเอง
9. จินตนาการถึงการทำงานของโครงกระดูกของตนเอง ในขณะที่เคลื่อนไหว 
10. รับประทานสิ่งใด กินให้รู้รสของสิ่งนั้น อยู่กับสิ่งที่เรากำลังกิน อย่าพูดคุยขณะที่อาหารเข้าปาก แต่ให้สังเกตการรับรู้ของลิ้นและความรู้สึก
11. ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์คอย่างเหมาะสม มีเวลาจำกัด อย่าใช้ทุกเวลาตามที่ใจต้องการ
12. หาต้นไม้มาปลูกที่บ้าน รดน้ำ พรวนดิน และสังเกตความเปลี่ยนแปลงของต้นไม้
13. พูดให้น้อยลง สังเกตสิ่งรอบตัวให้มากขึ้น
14. เปลี่ยนจากเดินห้าง ไปเดินสวนสาธารณะ ชมงานศิลปะ หรือชมธรรมชาติในสถานที่เงียบๆ
15. ศึกษา ค้นคว้า จนเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่า

    สมาธิ เป็นส่วนสำคัญของชีวิตมากเลยนะ เพราะสมาธิ ทำให้เกิด "สติ" หากเราทำอะไรโดยไม่มีสติ คงก่อให้เกิดผลร้ายต่อเราและผู้อื่นแน่ๆ


ขอบคุณ :

http://goodlifeupdate.com